Los hombres pueden tomar acido folico

Ácido fólico para el hombre mayor

De dónde viene: El ácido fólico (y el folato) es una vitamina B hidrosoluble. El folato se encuentra de forma natural en los alimentos y el ácido fólico es la forma sintética del folato. Entre las fuentes alimentarias se encuentran las verduras de hoja oscura, los cereales, la pasta, las alubias, las setas, las vísceras, el zumo de naranja y el zumo de tomate, entre otros. El ácido fólico se utiliza con frecuencia en combinación con otras vitaminas del grupo B en fórmulas del complejo vitamínico B.
Lo que hace por usted: El ácido fólico ayuda al cuerpo a descomponer, utilizar y crear nuevas proteínas. Ayuda a formar glóbulos rojos y a crear nuevo ADN. “Desempeña un papel clave con las mujeres embarazadas, ya que previene los defectos de nacimiento y del tubo neural”, dice Marissa Lippert, RD y autora de The Cheater’s Diet, quien añade que el ácido fólico también beneficia a los hombres. Aquí, los principales beneficios:
Ingesta sugerida: La recomendación del límite superior diario para los hombres adultos es de 1 miligramo. “Lo ideal sería alcanzarlo a través de los alimentos”, dice Lippert. Los alimentos conocidos por su alto contenido en folato son: las verduras de hoja oscura (espinacas y col rizada), los espárragos, los cereales integrales enriquecidos (pasta, cereales y panes integrales), las alubias y las legumbres (cacahuetes, lentejas, garbanzos, alubias negras y alubias rojas) y el hígado de pollo: una ración de 3,5 onzas de hígado de pollo proporciona el 193% del valor diario de folato. Si decide optar por los suplementos, las dosis de ácido fólico no deben superar los 1.000 microgramos al día, ya que un exceso de ácido fólico puede provocar una deficiencia de vitamina B-12, que podría causar daños nerviosos permanentes si no se trata.

¿puede un hombre tomar ácido fólico todos los días?

El ácido fólico es una importante vitamina B que desempeña un papel fundamental en la producción de glóbulos rojos, así como en la fabricación y reparación de nuestro ADN. Es posible que haya visto suplementos de ácido fólico anunciados para mujeres embarazadas, pero ¿proporciona algún beneficio a los hombres?
La respuesta depende en gran medida de si ya está consumiendo suficiente ácido fólico en su dieta y de si espera formar una familia pronto. Aunque todavía no estés preparado para tener hijos, el ácido fólico es vital para que tu cuerpo funcione como una máquina bien afinada.
El ácido fólico (también conocido como vitamina B9) desempeña un papel crucial en el cuerpo humano al mantener los glóbulos rojos, además de promover la síntesis/reparación del ADN y el ARN. Por ello, es importante que tanto los hombres como las mujeres consuman suficiente cantidad de esta vitamina en su dieta.
A pesar de los amplios beneficios de los suplementos de ácido fólico, pueden conllevar un mayor riesgo de ciertos cánceres y enfermedades. Por ejemplo, un estudio de 2012 publicado en BMJ Journals encontró una relación entre un mayor riesgo de cáncer de próstata y los hombres que tomaban ácido fólico (ver afirmación: “El cáncer de próstata fue el único tipo de cáncer que se encontró que aumentó después de la suplementación con ácido fólico (meta-análisis de seis ECA)”).

Ácido fólico para la salud mental

23 de enero de 2020 04:37 pm Redacción – Los médicos de familia desempeñan un papel crucial en la prestación de servicios de infertilidad tanto a hombres como a mujeres. Aunque el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de EE.UU. lleva años recomendando que las mujeres que estén planeando un embarazo o puedan quedarse embarazadas tomen suplementos que contengan ácido fólico para prevenir los defectos del tubo neural, la evidencia respecto a la suplementación combinada de ácido fólico y zinc para mejorar la fertilidad en los hombres es menos clara. Se trata de una consideración importante, ya que los factores masculinos son responsables de hasta el 30% de todos los casos de infertilidad en las parejas.
La comercialización de suplementos de fertilidad masculina que contienen ácido fólico y zinc parece basarse en parte en la limitada información que sugiere que estas sustancias, en combinación, pueden aumentar la calidad del semen y el recuento de espermatozoides. Para poner a prueba esta teoría, investigadores de cuatro centros de Estados Unidos realizaron un ensayo clínico doble ciego y controlado con placebo en el que participaron 2.370 parejas que planeaban someterse a tratamientos de infertilidad.  Sus conclusiones, publicadas en el número del 7 de enero de JAMA, no revelaron diferencias significativas en la calidad del semen ni en las tasas de nacimientos vivos entre las parejas masculinas del grupo del suplemento en comparación con las del grupo del placebo.

Zinc y ácido fólico para el volumen del esperma

La vitamina B ácido fólico ayuda a prevenir los defectos de nacimiento. Si una mujer tiene suficiente ácido fólico en su cuerpo antes y mientras está embarazada, su bebé tiene menos probabilidades de tener un defecto congénito importante del cerebro o la columna vertebral.
El ácido fólico es una vitamina B. Nuestro cuerpo lo utiliza para crear nuevas células. Todo el mundo necesita ácido fólico. Pero para las mujeres que pueden quedarse embarazadas, es realmente importante. Si una mujer tiene suficiente ácido fólico en su cuerpo antes de quedarse embarazada, puede ayudar a prevenir importantes defectos de nacimiento en el cerebro y la columna vertebral de su bebé. Estos defectos de nacimiento son defectos del tubo neural o DTN. Las mujeres deben tomar ácido fólico todos los días, desde antes de quedar embarazadas, para ayudar a prevenir los defectos del tubo neural.
Una forma fácil de asegurarse de que una mujer está tomando suficiente ácido fólico es tomar una vitamina que contenga ácido fólico todos los días. La mayoría de las vitaminas que se venden en Estados Unidos contienen la cantidad diaria recomendada de ácido fólico (400 mcg) que las mujeres necesitan para prevenir los defectos del tubo neural. Las vitaminas se pueden encontrar en la mayoría de las farmacias locales, tiendas de comestibles o tiendas de descuento.
Puedes obtener tu vitamina con ácido fólico de varias maneras. Puede tomar un multivitamínico o un pequeño suplemento individual de ácido fólico. Hoy en día, las multivitaminas con ácido fólico vienen en sabores de chocolate o fruta masticables, líquidos y píldoras grandes ovaladas o redondas más pequeñas. Muchas tiendas ofrecen un único suplemento de ácido fólico por sólo unos céntimos al día.

Compartir
Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos.Más información
Privacidad