Cuanto ácido folico debe tomar una embarazada

Dosis de ácido fólico en el embarazo 5 mg

Tener un bebé sano significa asegurarse de que usted también está sana. Una de las cosas más importantes que puedes hacer para ayudar a prevenir defectos congénitos graves en tu bebé es tomar suficiente ácido fólico cada día, especialmente antes de la concepción y durante los primeros meses del embarazo.
Las mujeres embarazadas o que intentan quedarse embarazadas deben tomar al menos 400 microgramos (0,4 miligramos) de ácido fólico al día antes de la concepción y durante al menos 3 meses después. Los estudios demuestran que esto reduce en gran medida el riesgo de que el bebé sufra graves defectos del tubo neural.
Por eso es tan importante que todas las mujeres en edad fértil tomen suficiente ácido fólico, no sólo las que están intentando quedarse embarazadas. La mitad de los embarazos no son planificados, por lo que cualquier mujer que pueda quedarse embarazada debe asegurarse de tomar suficiente ácido fólico.
No está claro por qué el ácido fólico tiene un efecto tan profundo en la prevención de los defectos del tubo neural. Pero los expertos sí saben que es vital para el desarrollo del ADN. En consecuencia, el ácido fólico desempeña un papel importante en el crecimiento y el desarrollo de las células, así como en la formación de los tejidos.

Ácido fólico para quedarse embarazada

Las mujeres en edad fértil deben tomar diariamente más folato para prevenir defectos del tubo neural, como la espina bífida. Incluso las mujeres que no están planeando tener un bebé deben aumentar su consumo de folato, ya que aproximadamente la mitad de los embarazos en Australia no son planificados.
El folato tomado antes de la concepción y durante las primeras semanas de embarazo puede prevenir siete de cada diez casos de defectos del tubo neural. Cada año, más de 600 embarazos en Australia se ven afectados por defectos del tubo neural. El tubo neural En el feto en desarrollo, el tubo neural se convertirá más tarde en el cerebro del bebé, la médula espinal y los huesos que los envuelven. Si algo va mal en su desarrollo, el resultado se llama defecto del tubo neural. Esto puede causar una amplia gama de discapacidades, como la pérdida del control de la vejiga y el intestino y la parálisis de las piernas. En algunos casos los efectos pueden ser más graves.
El tubo neural del bebé se forma y se cierra en las primeras cuatro o seis semanas de embarazo. Cuando la mayoría de las mujeres saben o sospechan que están embarazadas, ya ha pasado el tiempo en el que el feto en desarrollo puede beneficiarse del folato adicional. Folato en la dieta La mayoría de las mujeres no obtienen suficiente folato de su dieta. La ingesta diaria recomendada de folato para las mujeres es de 400 microgramos (mcg) al día. Es difícil medir la cantidad de folato que se obtiene de la dieta porque la vitamina se ve afectada por la forma en que se cocinan y almacenan los alimentos.

Demasiado ácido fólico durante el embarazo

Incluso si una mujer lleva una dieta equilibrada, es posible que no obtenga el ácido fólico adicional que necesita para prevenir los defectos de nacimiento a menos que también tome un suplemento. Por ello, los expertos dicen que todas las mujeres que puedan quedarse embarazadas deberían tomar un suplemento diario que contenga entre 400 y 800 mcg de ácido fólico.nota 2
Así que puede ver por qué es tan importante tomar suficiente ácido fólico diariamente, incluso antes de quedarse embarazada. Si está embarazada y no ha estado tomando una vitamina que contenga ácido fólico, comience a tomarla de inmediato.
El ácido fólico se encuentra en los suplementos vitamínicos y en los alimentos enriquecidos con ácido fólico, como los cereales de desayuno y los panes. La forma natural del ácido fólico se llama folato. Los alimentos ricos en folato son el hígado, los cítricos y las verduras oscuras como las espinacas. Lea las etiquetas de los alimentos para ver la cantidad de ácido fólico o folato que contienen.
Autor: Personal de Healthwise Revisión médica: Dr. E. Gregory Thompson – Medicina Interna Dr. Adam Husney – Medicina Familiar Dr. Martin J. Gabica – Medicina Familiar Dra. Elizabeth T. Russo – Medicina Interna

Ácido fólico en el embarazo cuándo dejar de tomarlo

El folatoFootnote 1, una vitamina B, desempeña un papel importante en la división celular y en la síntesis de aminoácidos y ácidos nucleicos como el ADN (Antony, 2007). Es esencial para el desarrollo normal de la columna vertebral, el cerebro y el cráneo del feto, especialmente durante las primeras cuatro semanas de embarazo. Este es un momento en el que muchas mujeres aún no son conscientes de que están embarazadas. El folato también contribuye a la expansión del volumen sanguíneo de la mujer embarazada y al crecimiento de los tejidos maternos y fetales (IOM, 1998).
Las necesidades de folato se han establecido principalmente en función de la cantidad de equivalentes de folato en la dieta (EFD)Nota 2 necesaria para mantener las concentraciones normales de glóbulos rojos (OIM, 1998). La cantidad dietética recomendada (RDA)Nota 3 para las mujeres en edad fértil es de 400 mcg DFEs (IOM, 1998). Además de la ingesta de folato a través de una dieta variada, todas las mujeres que puedan quedarse embarazadas deberían tomar un multivitamínicoFootnote 4 que contenga 400 mcg (0,4 mg) de ácido fólico cada día. Esto reduce el riesgo de defectos del tubo neural (Van Allen et al., 2002).

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